duzy brzuch

Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]

Trening : Poniedziałek : grzbiet + plecy + triceps + brzuch 1. Martwy ciąg - 12-10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt do klatki - 12-12-9-9-6-6 3. Wyciąg górny do karku nachwyt - 12-9-6 4. Wyciąg dolny neutralnym - 12-9-6 5. Wyciskanie sztangi chwyt wąski - 12-9-6 6. Francuskie wyciskanie sztangielki w staniu - 12-9-6 7. Wyciąg górny młotkowym - [...]

Na wstepie GRATULUJE wyboru sciezki ku sprawnosci :) i juz osiagnietych wynikow, ktore sa dosyc imponujace. Faktycznie duzy z Ciebie facet. Ja rowniez borykalem sie z nadwaga tylko w mniejszej skali (redukcja ze 103 na 80 kg przy wzroscie 180 cm). Nie wdajac sie w naukowe teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach [...]

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc ,bo chcialbym urzezbic cialo. Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly. Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy [...]

Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu ważę 67,5 kilograma. Nie ukrywam mam lekko za duży brzuch. To znaczy, że go nie powinno być. Mam również ginekomastię spowodowaną przyrostem tkanki tłuszczowej. Podobam się dziewczyną, ale mam lekkie zahamowania dotyczące mojego ciała. Chciałbym wyrzeźbić je ładnie. Chodzi mi głównie o ramiona, klatkę piersiową [...]

Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- [...]

B 15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 102,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 52,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 157,5kg (+5kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 92,5kg (ost.90x9) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10 6 SKŁADANKA: - WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ WĄSKO [...]

Wczoraj uznałem, że mam za mało ruchu w związku z tym postanowiłem zrobić tabatę - dumbbell thrusters, 2 x 6 kg, 20s/10s x 8 reps, w pierwszej serii zrobiłem zdaje się 16 powtórzeń, w ostatniej 10. Trening fajny, krótki ale dał w kość i co mnie bardzo zdziwiło do teraz mam po nim niezłe zakwasy, a nogi przecież ćwiczę regularnie, chociaż nie z [...]

witam wlasnie schudlem 25 kg wazylem 120kg tera 95 :P i otoz mam duzy problem =/ stosuje ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy [...]

z tego co napisałeś w zasadzie jesteś zielony jeżeli o wiedzę i staż chodzi plan treningowy każdy układa pod siebie wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala [...]

Witam Serdecznie! Chciałbym zasięgnąć Waszej porady przy ułożeniu planu treningowego. Zacznę może od opisania swojej sytuacji. Od 2 lat ćwiczę, a od roku trenuję wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu [...]

Hej, Otóż chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i poprawieniem swojego ciała. Mam 17 lat, 185cm. wzrostu i 74kg. wagi Jestem dość chudy, 0 mięśni. Zależy mi na jakimś dobrym treningu, a że nie znam się na tym zupełnie to wolę wykupić sobie trening na plany.sfd.pl Zalezy mi głównie na tym, by mieć ładnie umięśnione ramiona, klatkę piersiową i [...]

Grrubas bardzo ładnie. Jak się czujesz na tych 112,5? Rozumiem, że zapasu sporo tym bardziej, że bomba poszła Raptacz zgadza się Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jak czesciej zaczyna drugie juz kulec tak mam zwłaszcza przy ćwiczeniach izolowanych tj uginanie stojąc,prostowanie robię na maxa (przynajmniej takie odnoszę wrażenie,że to max ) i w następnej serii już mniej powtórzeń Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na [...]

vena moja strsza córa stwierdziła ,zebym schowała dłonie ,bo te moje zyły sa obrzydliweona za to ma takie ,ze krew z paluszka musza jej pobierac ,bo wkłuc sie w żyłe nie idzieMoje strsze dziecie jest strasznie leniwe co roku bierze sobie zwolnienie całoroczne z wf-fu ,tyje w okolicach brzucha ma to po rodzince męża jak mówie pocwicz troche to [...]

Jak byłem młodszy byłem gruby (nie jakoś otyły ale gruby) więc zacząłem ćwiczyć na własną rękę. Noi teraz jestem w miare zadowolony ze swojego wyglądu (mam szerokie umięśnione plecy mały brzuch z pojawiającymi się mięśniami itp). Ale jest jeden wielki problem, mam duży chyba otłuszczony tyłek. Próbowałem różne ćwiczenia diety (dzięki nim ogólnie [...]

Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku. Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części. Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył. Kręgosłup [...]

Brzuch chyba nie byl wciagany ale na pewno napiety Forma w lesie to mialem na mysli jakosc bo z jakoscia nigdy szalu nie bylo ale bywalo lepiej niz teraz, za to masywnie dosc jest to fakt waga 101, a bez koszulki przodem wygladam jakbym nie trenowal za duzy brzuch i ogolnie za duzy bf zeby przodem sie prezyc thx

skosu w dół nie rób jak nie możesz, na brzuch coś sobie znajdziesz;] triceps wyprosty na wyciągu możesz robić, zamiast bic na modlitewniku możesz uginanie ze sztangą dać, przysiady z szeroko rozstawionymi nogami potem wąsko i na podstawkach pod piętami, reszte możesz spokojnie ćwiczyc co do białek to masz duży wybór głownei jakośc=cena;] [...]

[...] mogl by mi ktos kto sam mial lub sie zna i <szczegolnosci MAWASHI;)> wyslac jakis plan na brzuch ? Bo niby sa te a6w i wiele innych ale nie jestem pewny czy to nie za duzy wysilek by to byl ?, dlatego wole sie was zapytac. bardzo byl bym wdzieczny za odpowiedz ;)) .A i jeszcze jedno gdybybym zaczal zakladac pas kulturystyczne odwrotnie [...]